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Que vous soyez débutant ou confirmé, n’hésitez pas à suivre le programme d’entraînement que nous vous proposons ici, en deux versions.

Ces deux programmes s’étendent sur 12 semaines, c’est à dire cette semaine du 1er avril. Il est donc indispensable de commencer dès la première semaine. Les jours d’entraînement sont indicatifs. Si vous ne pouvez pas courir le lundi par exemple, courez le mardi. L’important, c’est la régularité et l’espacement des séances d’une journée de repos. Très important aussi : courez à votre rythme. Si les temps indiqués vous semblent trop élevés, courez plus lentement. Persévérez, progressivement vous sentirez les progrès.

PROGRAMME A, pour débutants

PROGRAMME B, pour confirmés

Bon courage à tous

Afin de vous préparer à l’édition 2012 des 25 km de Miquelon, nous vous proposons, comme tous les ans, un programme d’entraînement. Vous pouvez le télécharger en cliquant ici : Programme 2012.

Bon courage à tous !

Cliquez sur la photo pour télécharger, au format PDF, le programme de l’édition 2011 des 25 km 2011

 

Programme des 25 km 2011

Le 25 juin approche à grands pas et il est temps de penser à l’entrainement. C’est pour cela que nous vous proposons 3 programmes, adaptés pour tous les niveaux. N’hésitez pas à l’utiliser et à suivre tous les conseils qui vous sont donnés. Cliquez sur l’image pour accéder au programme

Programme d'entrainement 2011