Que vous soyez débutant ou confirmé, n’hésitez pas à suivre le programme d’entraînement que nous vous proposons ici, en deux versions.

Ces deux programmes s’étendent sur 12 semaines, c’est à dire cette semaine du 1er avril. Il est donc indispensable de commencer dès la première semaine. Les jours d’entraînement sont indicatifs. Si vous ne pouvez pas courir le lundi par exemple, courez le mardi. L’important, c’est la régularité et l’espacement des séances d’une journée de repos. Très important aussi : courez à votre rythme. Si les temps indiqués vous semblent trop élevés, courez plus lentement. Persévérez, progressivement vous sentirez les progrès.

PROGRAMME A, pour débutants

PROGRAMME B, pour confirmés

Bon courage à tous

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